O bem-estar psicológico é um estado de equilíbrio emocional, mental e social que permite ao indivíduo lidar eficazmente com as exigências da vida diária. Esse estado de saúde mental não se resume apenas à ausência de doenças, mas envolve uma sensação de satisfação, resiliência e realização pessoal. No contexto do trabalho, o bem-estar psicológico é crucial para garantir um desempenho eficaz, boas relações interpessoais e, em última análise, uma vida profissional satisfatória.
O regresso ao trabalho após um período de férias pode ser um momento crítico para o bem-estar psicológico dos trabalhadores. As férias desempenham um papel fundamental na restauração do equilíbrio mental e físico, permitindo uma pausa necessária das pressões e rotinas diárias. No entanto, o regresso ao trabalho, embora muitas vezes desejado, pode também trazer uma série de desafios emocionais e psicológicos.
Durante as férias, temos a oportunidade de relaxar, descontrair e recarregar as energias. Esse tempo é fundamental para diminuir o stresse acumulado, reduzir a fadiga mental e melhorar o humor em geral. As férias podem ter efeitos positivos duradouros no bem-estar psicológico, como o aumento da satisfação com a vida e a melhoria das relações interpessoais. Além disso, as férias permitem uma desconexão das responsabilidades diárias, proporcionando uma oportunidade para a auto reflexão e para o reajuste das prioridades. Este tempo longe do trabalho, pode levar a novas perspectivas e ideias, que podem ser benéficas ao regressar às atividades laborais.
Apesar dos benefícios das férias, o regresso ao trabalho pode ser uma fonte de stresse para muitos de nós. Este fenómeno é conhecido como “síndrome pós-férias” ou “depressão pós-férias”, caracterizado por sentimentos de ansiedade, desmotivação e cansaço, entre outros. Estes sintomas podem surgir pela perspetiva da transição brusca de um estado de descontração, para o ambiente mais formal e exigente do trabalho. A readaptação às rotinas de trabalho, o volume de tarefas acumuladas durante a ausência e a necessidade de retomar projetos pendentes, podem aumentar os níveis de ansiedade. Além disso, a comparação entre a liberdade vivida durante as férias e as responsabilidades do dia a dia, pode causar frustração e um sentimento de perda.
Para minimizar os efeitos negativos do regresso ao trabalho, é importante adotar algumas estratégias que promovam a continuidade do bem-estar psicológico. A preparação é um fator chave. Antes das férias, é aconselhável organizar o trabalho, delegar tarefas e informar os colegas sobre a nossa ausência, para evitar o acumular excessivo de trabalho que teremos que enfrentar ao regressar. Outro aspecto importante é a adoção de um ritmo gradual de regresso ao trabalho. É útil começar com tarefas mais simples e rotineiras, permitindo um reajuste suave ao contexto e às tarefas do trabalho. Estabelecer metas diárias realistas e exequíveis também pode ajudar a reduzir a sobrecarga e a aumentar a sensação de eficácia e realização.
Manter práticas saudáveis de autocuidado é também fundamental. Incluir atividades que promovam o bem-estar, como atividade física, meditação ou hobbies, pode-nos ajudar a manter o equilíbrio emocional. Além disso, é importante evitar trabalhar horas extra nos primeiros dias após o reinício, permitindo uma transição mais tranquila. A comunicação aberta com colegas e superiores hierárquicos sobre as dificuldades enfrentadas nesse período, também pode ser benéfica. Partilhar experiências e receber apoio pode aliviar o stresse e promover um ambiente de trabalho mais compreensivo.
O bem-estar psicológico é essencial para a qualidade de vida e para o nosso bom desempenho no trabalho. As férias desempenham um papel muito importante na manutenção desse bem-estar, oferecendo uma pausa necessária para o descanso e a renovação. No entanto, o regresso ao trabalho pode ser desafiador, exigindo uma abordagem cuidadosa para garantir uma transição suave e saudável. Com estratégias adequadas, é possível minimizarmos o stresse associado ao recomeço laboral e continuarmos a sentir bem-estar psicológico, mesmo no ambiente de trabalho.
Seja feliz no trabalho e tenha uma maior qualidade de vida!
Gracinda e a Psicologia 