Etiqueta: Ativação comportamental

Distimia: Quando a Tristeza Persistente se Torna Parte do Quotidiano

Person walking on a mountain path with a dark cloud above their head at sunset
~ Gracinda Santos ~ Comentar

A experiência de tristeza faz parte da vivência humana e surge naturalmente em resposta a acontecimentos difíceis, perdas ou períodos de maior vulnerabilidade emocional. Contudo, existem situações em que o humor persistentemente baixo deixa de ser apenas uma reação transitória e passa a constituir um padrão prolongado de funcionamento psicológico, influenciando de forma significativa o bem-estar, a motivação e a perceção de si próprio. É neste contexto que surge a distimia, atualmente designada no Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders — Fifth Edition, Text Revision (DSM-5-TR) como Perturbação Depressiva Persistente (American Psychiatric Association, 2022).

A distimia caracteriza-se pela presença de um humor deprimido crónico, persistente durante longos períodos de tempo — geralmente durante pelo menos dois anos nos adultos. Ao contrário daquilo que frequentemente acontece na depressão major, os sintomas podem apresentar menor intensidade, mas tendem a assumir um caráter contínuo e duradouro (Klein & Santiago, 2003). Muitas pessoas descrevem sentir-se “sempre em baixo”, desmotivadas, pessimistas ou emocionalmente cansadas, mesmo quando conseguem manter o funcionamento profissional, académico ou familiar.

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A Páscoa e a Psicologia: Renovação e Reflexão

~ Gracinda Santos ~ Comentar

A Páscoa é, simultaneamente, uma celebração religiosa profundamente enraizada na tradição cristã e um momento marcado por símbolos e rituais de origem pagã associados à renovação da vida. Esta dualidade, entre o sagrado e o simbólico, o espiritual e o natural, oferece um enquadramento particularmente interessante para refletir sobre o seu impacto na experiência psicológica.

Do ponto de vista cristão, a Páscoa assinala a morte e ressurreição de Jesus Cristo, sendo frequentemente associada a temas como a redenção, a esperança, o perdão e o recomeço. Estes elementos têm um forte potencial organizador do ponto de vista emocional, na medida em que oferecem narrativas estruturantes que ajudam a dar sentido ao sofrimento e à possibilidade de transformação. A ideia de que é possível atravessar períodos de dor e emergir com um novo significado pode ser psicologicamente relevante, sobretudo em momentos de crise ou perda. A literatura na área da psicologia da religião tem vindo a demonstrar que a espiritualidade e as crenças religiosas podem funcionar como fatores de proteção, promovendo resiliência, regulação emocional e um maior sentido de coerência interna (Pargament, 1997; Koenig, 2012).

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