Resiliência é a capacidade que nos permite lidar com os nossos problemas, superá-los, adaptarmo-nos às mudanças e transformarmos experiências negativas em forças.
Ser resiliente faz com que consigamos gerir melhor o stresse das situações difíceis e que aproveitemos o que a vida tem de bom para nos dar, mesmo quando alguns aspetos possam ser menos bons. A resiliência não vai fazer com que os nossos problemas desapareçam, não é uma espécie de “varinha mágica” que possuímos para resolver as dificuldades. Ser resiliente também não é ter a capacidade de aguentar sozinho todos os acontecimentos negativos, sem nos queixarmos. Pelo contrário, é importante que se saiba pedir ajuda quando dela precisamos.
Somos mais resilientes quando estamos atentos ao nosso corpo e á nossa mente, vigiando a nossa saúde física e psicológica. Somos mais resilientes quando respeitamos as nossas necessidades básicas, como por exemplo a alimentação equilibrada, a prática regular de exercício físico e uma boa higiene do sono. Somos mais resilientes quando gostamos de nós e nos aceitamos como somos e nos orgulhamos das nossas conquistas, dos nossos desempenhos e da nossa capacidade para resolver problemas. Somos mais resilientes quando nos propomos atingir determinados objetivos, desde que sejam realistas e exequíveis e também possíveis de controlar.
Ser resiliente é, mais do que nos culparmos pelos nossos erros, conseguir aprender com eles. É saber partilhar os nossos sentimentos, preocupações mas também sucessos e conquistas, com os amigos e com a família, e, não ter problemas em pedir ajuda, quando dela precisamos. A resiliência é algo que se constrói, que se aprende. Tornarmo-nos resilientes requer tempo e prática, tentativa e erro. Como podemos então desenvolver a resiliência?
Em primeiro lugar devemos alimentar relações positivas com os que nos rodeiam, quer sejam familiares, amigos ou colegas, que nos acompanham nos dias bons e nos dias menos bons, e que nos ajudam a pensar e a lidar com os nossos desafios. É necessário também aceitar que a mudança e a incerteza também fazem parte da vida. Para sermos resilientes temos que fazer coisas que, diariamente, dão sentido e propósito à nossa vida. É também reconhecer e aprender com a nossa própria experiência de vida.
Para sermos resilientes é necessário que cuidemos da nossa Saúde Mental, que prestemos atenção aos nossos sentimentos e necessidades afetivas, reconhecendo-as e assumindo-as. Falar sobre o que nos preocupa e angustia, e uma vez mais, não ter medo de pedir ajuda!
Gracinda e a Psicologia 