A psicologia é a ciência que estuda o comportamento humano e os processos mentais dos indivíduos, procurando compreender a forma como pensamos, sentimos e agimos. Dentro deste campo, a saúde mental é uma área de extrema importância, abordando questões como a ansiedade, a depressão, o stresse e outras condições psicológicas. Nos últimos anos, um fenómeno conhecido como positividade tóxica tem vindo a ganhar destaque, revelando-se uma área de preocupação para psicólogos e investigadores nesta área.
A positividade tóxica refere-se à imposição de uma atitude excessivamente otimista e positiva, independentemente das circunstâncias, desvalorizando as experiências negativas ou difíceis que são parte natural da vida. Esta abordagem pode enganar as pessoas, levando-as a acreditar que devem suprimir as suas emoções negativas e transmitir aos outros e a si mesmos, uma ideia de felicidade constante. Embora a intenção por detrás da positividade seja frequentemente bem-intencionada, pode resultar em sentimentos de culpa e inadequação naqueles que não conseguem manter esse estado de espírito.
É importante alertar para os perigos desta positividade tóxica, enfatizando que o cuidado com a saúde mental envolve reconhecer e validar todas as emoções, sejam elas positivas ou negativas. Ignorar ou suprimir sentimentos negativos pode impedir que as pessoas processem e lidem adequadamente com as suas experiências, levando a uma deterioração da saúde mental a longo prazo. A investigação científica tem mostrado que a aceitação de emoções negativas e a capacidade de as enfrentar de maneira saudável estão associadas a melhores resultados e aumento do bem-estar psicológico.
As alternativas à positividade tóxica incluem práticas baseadas em teorias psicológicas e evidências científicas, como por exemplo a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e a terapia de aceitação e compromisso (ACT). A TCC, por exemplo, ajuda os indivíduos a identificar e modificar padrões de pensamento negativos, promovendo uma abordagem mais equilibrada e realista às suas experiências. A ACT, por outro lado, foca-se na aceitação das emoções negativas e o compromisso com ações alinhadas aos valores pessoais, mesmo perante as dificuldades emocionais.
Além destas abordagens terapêuticas, os psicólogos recomendam ainda práticas de autocuidado que promovam a saúde mental de forma holística. Estas incluem a prática regular de atividade física, que comprovadamente reduz os sintomas de depressão e ansiedade. Por outro lado, é também sugerida a criação e manutenção de uma rede de apoio social coesa e apoiante, essencial para o bem-estar emocional do ser humano. De salientar ainda as técnicas de mindfulness / atenção plena e meditação também como alternativas eficazes, que ajudam as pessoas a conectarem-se com o momento presente e a aceitarem as suas experiências internas sem crítica ou julgamento.
A investigação contínua em psicologia é crucial para desenvolver e aperfeiçoar estas práticas complementares, garantindo que estas sejam baseadas em evidências robustas. Estudos empíricos permitem aos psicólogos entender melhor os mecanismos subjacentes às diferentes abordagens terapêuticas e às suas aplicações em diversas populações, proporcionando intervenções mais eficazes e personalizadas para aqueles que procuram ajuda.
Em suma, a psicologia oferece uma vasta gama de ferramentas e teorias para promover a saúde mental, indo além da simples positividade. Reconhecer e validar todas as emoções, adotar práticas baseadas na evidência e investir no autocuidado são fundamentais para o bem-estar psicológico dos indivíduos.
Gracinda e a Psicologia 
Bom
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