O mês de Outubro está marcado como o Mês da Saúde Mental, sendo um período dedicado à conscientização e ao diálogo sobre a importância do bem-estar psicológico. No dia 10 de outubro, celebra-se o Dia Mundial da Saúde Mental, data promovida pela Organização Mundial de Saúde (OMS) desde 1992, com o objetivo de aumentar a compreensão sobre as perturbações mentais e reduzir o estigma que muitas vezes impede as pessoas de procurarem ajuda.
A saúde mental vai para além da ausência de patologia, sendo definida como um estado de equilíbrio e bem-estar emocional, psicológico e social. A falta de saúde mental afeta a forma como pensamos, sentimos e agimos no nosso dia-a-dia. Problemas como depressão, ansiedade e stresse, podem ter um impacto profundo na nossa qualidade de vida e nas nossas relações pessoais e profissionais. Assim, é essencial promover a literacia em saúde, nomeadamente em saúde mental, no sentido de aumentar a conscientização e o cuidado com a mente de forma contínua, especialmente num mundo que tem enfrentado desafios como a pandemia, as crises económicas e as pressões sociais.
Durante o mês de outubro são realizadas diversas iniciativas para sensibilizar as pessoas para os sinais de alerta de problemas relacionados com a saúde mental, bem como para incentivar as práticas de autocuidado e o acesso aos tratamentos adequados. É importante lembrar que pedir ajuda não é um sinal de fraqueza, mas sim um passo corajoso em direção à prevenção e ao controlo da doença. A psicoterapia, as práticas de relaxamento, o exercício físico e o apoio de amigos e familiares, são algumas das ferramentas que podem auxiliar a enfrentar os momentos de crise.
O Mês da Saúde Mental é uma oportunidade de promover uma cultura de empatia e acolhimento, onde cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. Falar sobre saúde mental é um ato de prevenção, e o diálogo aberto pode salvar vidas!
https://vida.cascais.pt/noticia/outubro-o-mes-pela-saude-mental
https://www.sns.gov.pt/noticias/2023/08/19/nova-lei-de-saude-mental/
https://www.paho.org/pt/campanhas/dia-mundial-da-saude-mental-2024
Gracinda e a Psicologia 
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