O modo como pensamos acerca de um determinado acontecimento vai determinar não só o modo como nos vamos sentir em relação a ele, mas também o modo como nos vamos comportar.
Vamos a um exemplo:
Situação/Acontecimento: Vai na rua e passa por si um colega de escola/trabalho que não o cumprimenta.
Pensamento 1: Ele não gosta de mim…
Sentimento 1: tristeza
Comportamento 1: Choro
Pensamento 2: Ele não me devia ignorar, não tem esse direito, é um mal-educado!
Sentimento 2: raiva e zanga
Comportamento 2: Decide que nunca mais lhe fala
Pensamento 3: Será que ele não me falou por estar zangado comigo? Terei feito alguma coisa que o ofendeu?
Sentimento 3: ansiedade e preocupação
Comportamento 3: Telefona-lhe ansioso por saber o que aconteceu
Pensamento 4: Ele apenas não me deve ter visto
Sentimento 4: neutro
Comportamento 4: neutro
Os 3 primeiros pensamentos conduzem a emoções negativas e a comportamentos desadaptativos. Pois é, por vezes o nosso pensamento fica rígido e não conseguimos analisar os factos por uma outra perspectiva. No entanto, há sempre uma forma diferente de se olhar para as coisas…
Gracinda e a Psicologia 