Pensar, sentir e comportar-se!

Pensar, sentir e comportar-se!

O modo como pensamos acerca de um determinado acontecimento vai determinar não só o modo como nos vamos sentir em relação a ele, mas também o modo como nos vamos comportar.

Vamos a um exemplo:

Situação/Acontecimento: Vai na rua e passa por si um colega de escola/trabalho que não o cumprimenta.

Pensamento 1: Ele não gosta de mim…

Sentimento 1: tristeza

Comportamento 1: Choro

Pensamento 2: Ele não me devia ignorar, não tem esse direito, é um mal-educado!

Sentimento 2: raiva e zanga

Comportamento 2: Decide que nunca mais lhe fala

Pensamento 3: Será que ele não me falou por estar zangado comigo? Terei feito alguma coisa que o ofendeu?

Sentimento 3:  ansiedade e preocupação

Comportamento 3: Telefona-lhe ansioso por saber o que aconteceu

Pensamento 4: Ele apenas não me deve ter visto

Sentimento 4: neutro

Comportamento 4: neutro

Os 3 primeiros pensamentos conduzem a emoções negativas e a comportamentos desadaptativos. Pois é, por vezes o nosso pensamento fica rígido e não conseguimos analisar os factos por uma outra perspectiva. No entanto, há sempre uma forma diferente de se olhar para as coisas…

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