Com a chegada do verão e do calor, algumas pessoas podem ficar mais vulneráveis às crises de ansiedade. O aumento das temperaturas pode ter um impacto significativo em pessoas mais ansiosas, podendo mesmo levar ao ataque de pânico.
Os sintomas físicos da ansiedade podem ser muito intensos e perturbadores. Podem incluir palpitações, falta de ar, sudação ou tonturas, muito comuns também ao que sentimos quando está muito calor. Esta reação ao calor, nomeadamente em ambientes fechados, pode confundir-se com uma crise de ansiedade, uma vez que os sintomas são semelhantes. A pessoa ansiosa pode ter tendência a considerar que o que está a despoletar estes sintomas é a ansiedade, focar-se demasiado neles, e vê-los escalar para fora do seu controlo.
Todas as pessoas devem ter cuidados específicos no verão, a bem da sua saúde. No entanto, para alguém que sofre de ansiedade, os cuidados devem estar ainda mais presentes. Assim, recomenda-se que evite andar na rua e expor-se ao sol nas horas de maior calor (entre as 12h e as 16h aproximadamente). A hidratação é algo que não pode esquecer. Beber água ao longo do dia vai ajudar a regular a sua temperatura e a manter a sua pele mais protegida. A alimentação é outro fator a levar em consideração. Privilegie as refeições ligeiras e os alimentos frescos, com elevado teor de água na sua composição. Dormir bem é também muito importante na regulação do seu corpo, a todos os níveis, nomeadamente no que diz respeito ao stresse.
O calor intenso está associado à desidratação, que pode dar sinais como boca seca, náuseas, dores de cabeça, cansaço ou irritabilidade. Isto pode conduzir a pensamentos intrusivos e persistentes, que podem levar ao aumento da ansiedade. O calor pode também fazer aumentar a frequência cardíaca e causar alterações na respiração. O cérebro poderá interpretar esses sintomas como sendo causados pela ansiedade e não pelo calor, e levar a uma preocupação excessiva que não lhe fará bem.
Proteja-se do calor, proteja a sua ansiedade e aproveite o verão!
Gracinda e a Psicologia 
Olá! Boa tarde!!!
Poderia me tirar uma dúvida? Ficarei muito grato. Fiz alguns exames cardíacos e meu cardiologista não captou nada de irregular nos exames( teste ergometrico, holter 24hrs, eletro)… as vezes sinto meus batimentos cardíaco subir, e me sinto algumas vezes em pânico. Agora nesse calor atual tem momentos que meu coração acelera e acabo entrando em pânico, sinto medo de morrer. Isso pode ser crise de ansiedade? Faz 5 anos que deixei de usar cocaína e bebida alcoólica. Me lembro que antes disso não tinha esses sintomas, porém quando parei passei a ter pânico, medo, coracao acelerado com aperto no peito. Não uso nenhuma medicação, me sinto hoje uma pessoa normal, trabalho, porém as vezes sinto esse desequilíbrio.
Se puder me ajudar ficarei muito grato. Me chamo mesaque Maia Ramos de Barros, moro em angra dos Reis, RJ.
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Obrigada pelo seu contacto. De facto os sintomas que descreve encontram-se descritos nos quadros de ansiedade/pânico. Se já fez o despiste de cardiopatia, então recomendo que procure um psicólogo para fazer uma avaliação. A ansiedade é comum a todas as pessoas, porém, em alguns casos pode ser muito perturbadora e precisar de uma intervenção, para que aprenda a identificar os sinais e utilizar as estratégias adequadas ao seu controlo, As melhoras!
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Achei que estava a beira da loucura, com este calor, não estou conseguindo me acalmar, presa em uma sala com 4 ventiladores, e a taquicardia, já fiz respiração, tomei banhos, água., mas nada melhora. Que triste viver assim😢🥵
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